我来简单分析一下这个大原则：

夏天是天地气交的时间

天在上，地在下，天气向下，地气向上，即能交合，谓之气交。人居于气交之中，也就是说，夏季人最得天地之气。得天气则头脑聪明，智慧增长；得地气则身体健康，五脏平衡。

万物华实

人属于万物之一，万物华实，人亦阳气健旺，精神外显。此时要欢畅起来，让精神向外透，让人气兴奋起来，这即是顺天之道。我们知道，冬天是万物闭藏的时候，那时万物阳气归根，所以天地之间生机泯灭，凄惨荒凉。与冬天相反，夏天却是万物华实的时候，此时阳气外散，天地之间生机旺盛，繁华茂盛。

夜卧早起

夏天可以稍晚点睡，但十一点之前还是必须躺下的。早晨争取睡到自然醒，天微亮时，人气随天气而上升，卫气自然出于阳分，眼睛睁开，人就苏醒了。睡足睡好，这是四时养生的关键。睡觉是阳气归根，越是夏天，越要睡好睡足，以使阳气彻底归根，否则，白天就会萎靡不振。

无厌于日

夏天太阳很大，很热，有的人就怕太阳，喜欢呆在空调屋子里。这样就逆反了四时规律了。我们还是要在太阳底下正常劳作，正常运动。太阳一晒，虽然热些，汗会出来，这样人的阳气就升浮起来了。这是顺应天时的养生方法。

夏天不能躲避太阳，否则就不利于养生。今时所见，不少人夏天完全不肯见太阳，或躲在树荫下，或出门还打着太阳伞，从四时养生来说，这是违反了《内经》的养生原则的。

夏天炎热，正好也是一年中所有生物生长的重要时期。试想，若只有春的温，秋的凉，没有炎热和寒冷，那就缺少了“长”和“藏”，而只有“生”和“收”了——若真的如此，人一年的阳气圆运动就不完整了，那人就不健康了，容易生病。可以说，夏天的炎热是人的健康的必要条件，我们绝不能排斥炎热，这样即是排斥健康。