哪些食物是最补钙的？可能有人第一个想到的就是牛奶，要不就是骨头汤. 其实有些蔬菜也是钙含量很高的, 今天就来聊聊这些常见的蔬菜:

01.荠菜

荠菜在所有的蔬菜中补钙可以称得上是最牛的了，因为100g的荠菜中的含钙量将近就有400毫克，这可是比牛奶多的太多了，因为100g的牛奶中含钙量才100毫克左右，所以说要想补钙，老年人常吃荠菜，也是一种不错的选择。

禁忌：因荠菜性凉，建议脾胃虚弱者、经常便溏者、宫寒者、气虚者都不宜多吃，孕妇也不宜多吃。

02.小油菜