“糖尿病被称为生活方式病，也被称为习惯病，通常被认为是与不良的生活习惯有关。今天所列举的不良生活习惯，值得每一位糖友警惕。尤其是值得我们深思的是，这些习惯的改变不是靠药物，而是我们行为上的一点改变”。

1.长时间看电视

长时间看电视，患2型糖尿病和心血管疾病的风险会增加，久坐观看电视作为一种不良的生活方式，对糖友来说，百害而无一利。

2.熬夜，睡眠欠佳

瑞典曾进行一项统计：针对8000名没有糖尿病病史的中年人群，跟踪他们10年时间后发现，其中有500多人患上不同程度的糖尿病，而他们有一个共同原因，就是睡眠不好或太少。

所以，睡眠是上帝给我们的最好的安慰剂，应且行且珍惜！

3.抽烟

抽烟最直接的危害就是损害肺，吸烟的糖友相比不吸烟的糖友，死亡风险要增加55%，心血管病死亡风险增加49%，冠心病风险增加51%。

4.精神压力大

如今生活节奏加快，各种压力让我们喘不过气来，曾经一位没有糖尿病的朋友，因面临一项考核时，压力很大，晚上几乎睡不着觉，不得已服用安眠药，医院检查的空腹血糖超过7mmol/l，糖耐量也高。

后来考核结束，终于放松下来，复查发现，血糖正常，一切好像没发生过一样。

所以，开心最重要，糖友们要学会情绪管理、自我调适。这一点，对预防疾病很有帮助！

5.吃药就不用控制饮食

很多糖友过分依赖药物，而忽视了饮食的重要性。还有部分糖友，单单靠饮食调理，排斥药物，即使血糖居高不下，也不愿用药。

提醒糖友注意的是，控制糖尿病的“五架马车”需要并驾齐驱，才能走得四平八稳！

6.只吃菜、不吃饭

很多糖友一概认为主食都是不好的，陷入“只吃菜，不吃饭”的误区，这样反而会加重病情。长久来说都不利控糖，所以重要的是要吃对食物，而且还要恰到其分！

来源：减糖科普与食谱