气温愈来愈冷，一些盆友会觉得身体不舒服，得了感冒。为什么有一部分人来到这一阶段就都会被感冒找上呢？

一、感冒最爱找这种生活方式的人

1、爱懒床

欠缺睡眠质量会减少免疫能力，每日应保证8钟头的睡眠质量。美国卡迪夫大学一般感冒研究所负责人罗纳德·诺克力斯专家教授提示，若睡眠过多会让血液循环系统缓减，造成人体免疫系统不可以合理运行。

2、过多节食减肥

人体脂肪会抑止免疫力细胞的功能，尤其是女士，要分外留意休重。但不必为减肥瘦身太过节食减肥，不然会造成类固醇激素代谢混乱，减少免疫能力。

3、不日晒

维他命D在细胞免疫的产生全过程中起关键功效，而紫外光能推动维D的转化成。如果不爱了日晒，便会造成免疫力低下。秋冬季时节阳光照射较差时，还能够多吃些鱼、蛋来填补维D。

4、不健身运动

英国一项研究发现，每星期健身运动(慢跑、快步走等)3次、每一次30分鐘能增强免疫作用。梅尔斯专家教授觉得，健身运动能加速血液循环系统，有利于白细胞计数分布均匀到全身上下，还能根据更改女性激素来提高免疫力。除此之外，早已感冒的人，要是病症不比较严重，也不必卧病在床，柔和的锻练能加快治愈。

5、盆友少

大家常常觉得触碰很多人会更非常容易被感染。而实际上人体免疫系统能“记熟”它所触碰过的各种各样病原菌，因而常常与亲人盆友一起会提高大家防御力病症的工作能力，还能减轻心理压力。

6、老严重便秘

长期便秘会让肠胃沒有“空闲”来抵御病原菌。荷兰科学研究显示信息，在饮食搭配中填补益生菌粉会让感冒的现病史减少48%，菲律宾近期也是有科学研究显示信息，益生菌粉能抵挡感冒。因而流感季节能够适度吃些带有益生菌粉的食材，如酸牛奶等。

二、减轻感冒的6种食材

1、酸牛奶

常常酸牛奶除开可以维护肠道菌群以外，另外还具备防止感冒的功效，你要别不敢相信。由于在酸牛奶中带有丰富多彩的乳酸菌饮料，它能推动血夜中白血球低的生长发育，进而做到防止感冒的功效。

2、地瓜

要想防止感冒就得先提升身体的抵抗能力及其免疫能力，干万别忘记大家的肌肤，它也是人体免疫系统软件的一员。可以说大家的肌肤是抵御病菌、病毒感染等外部损害的第一道天然屏障，因而提升它的抵抗能力也十分关键。

地瓜中带有丰富多彩的β胡罗卜素，这类营养元素非常有益于肌肤的身心健康，适当的服用可以合理的提升肌肤的抵抗力，另外因为所带有的发热量极低，即使多吃也无须担忧肥胖症。

3、茶

历经美国哈佛大学的研究发现：如果我们可以持续两个星期每日喝五杯绿茶得话，大家身体的抗病毒治疗感柒素便会很多提升，不是饮茶的人的10倍之多。除此之外，这类原素还能够抵御感柒的蛋白质，进而合理的抵挡各种各样流行性感冒病毒感染。

4、牛肉

在牛肉中带有着丰富多彩的锌(Zn)，它具备协助身体提高免疫力的功效。它是因为它能推动白血球低的生长发育，从而协助身体预防病毒感染、病菌等有害物，并且牛肉還是身体填补锌(Zn)的关键来源于。

5、菌类

菌类可以推动白血球低抗感染药。一直以来，大家就把菌类作为增强免疫力的食材。如今，科学研究工作人员们找到那样做的原因：吃蘑菇能够推动白血球低的造成和主题活动，让他们更具有预防性。

6、蒜头

一直以来大家都了解，蒜头具备解毒及其除菌的功效。实际上它的作用不仅仅有这种，历经美国科学研究工作人员研究发现，服用蒜头可让感冒产生几率减少2/3，并且假如能常常咬合得话，还能减少患上肠癌和直肠癌的几率。