奶

从来源上，可分为牛奶、羊奶、马奶等，以牛奶的消费量最大。不同奶源的营养成分基本类似，几乎含有人体所需要的所有营养素，可作为人类良好的优质蛋白质来源，还可提供维生素B2、维生素A、钙等多种人体必需的营养素，而且奶的营养素吸收利用率也要高于其他食品，这些特点都有利于增强人体免疫力。

【建议】 每天要保证乳制品摄入量，达到300ml液态奶，需要时也可适当增加摄入量。

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每天怎么喝才达标？

来源于：健康巴渝12320

编辑：杨丹丹 责任编辑：王韦