很多小伙伴在健身的过程中都会考虑增加蛋白质的摄入量，通常大家大多都会选择蛋白粉，因为无论是从性价比，还是方便程度上来讲，它都是十分可行的一种方案。

当然，如果你的胃口很好，每天有足够的肉食或者豆制品等蛋白质形式的食物摄入，那么蛋白粉当然不是必须的。

无论是选择什么种类的蛋白质形式，只要能够保证身体摄入充足的量都是可以的。

不过，很多人都会在加强蛋白质摄入量之后发现一个问题，要么总出现拉肚子的情况，要么放屁的情况增加了，这到底是怎么回事呢？是因为乳糖不耐受的问题吗？

本期，我们就来简单聊一聊这个问题。

我们先简单聊一下乳糖不耐受的问题。