人到中年，头发越来越少，腹部却越来越大，代谢越来越差，所以容易发福，一般脂肪都会囤积在腹部和大腿，分享一套腹部瑜伽，专消大肚腩。

当你在做以下腹部练习时，把注意力集中在你的腹部上，每组30个，中间可休息3个呼吸，每个动作重复3次。

第一步：

仰卧，双臂放在身体两侧上背部离开地面，屈双膝左脚尖触地，右膝靠近胸腔慢慢双腿交换上下整个过程保持上背部离开地面