原标题：减肥早餐还吃这个？难怪你一天吃一顿都胖，赶紧改一下吧！

减肥的人不能吃什么早餐呢？对于减肥的人来说饮食是非常重要的，很多减肥的朋友都只注重晚餐，但其实早餐对于减肥同样重要，今天我们就来看看，减肥的人最好不要吃哪些早餐。

1.黄油面包

不像许多人错误地认为，早餐不必含有高脂肪的食物。相反，找到正确类型的脂肪在早上吃。不要用黄油面包，黄油因含有饱和脂肪可能是有害的心脏，导致体重增加。

相反，你应该吃花生酱的面包。据2010年的研究，发表在英国营养学杂志，花生和纯花生酱能帮助身体增加生产肽（抑制细胞变性肽能有效的抑制细胞变性，增强人体免疫能力，从而减少肌肤对胶原蛋白的流失，改善肌肤松弛等等更多详情见度娘）

2.早餐谷类

没有人能否认谷类早餐的便利，但这个食物蕴含着巨大的白糖，进入体内后，它会迅速减少腹部的脂肪含量。

选择早餐麦片无糖的，因为它含有纤维的健康量几乎没有糖。如果减少你在早晨糖的摄入量，可避免上午很累的感觉。

3.华夫饼，饼干

很多人选择这些蛋糕的早餐，因为它们体积小巧，携带方便，主要是吃的时候也方便，然而，大多数松饼和饼干含有精制碳水化合物。这不一定是坏事，这取决于你的饮食，但精制的碳水化合物可以使你感到白天更饥饿，并且它含的纤维非常高，可以起到增肥的作用。

4.低脂酸奶

今天，低脂酸奶已经成为一个受欢迎的早餐选择，大家都认为这是一个健康的食物，然而事实上它往往含有大量的糖，以增强香味，而蛋白质含量低，早晨吸收蛋白质可以让你在白天不那么饥饿了，相反纯酸奶是一种高蛋白食物。每天早晨，你应该喝不加糖的纯酸奶。

5.辛辣食物

辛辣食物是很多人的爱好，它是有吸引力的，甚至上瘾，但这种食物不适合早餐，因为在这个时候，肚子是空的，过于辛辣的食物会伤害胃，辣椒的辛辣味会刺激结肠，引起胃痛，胃黏膜，胃溃疡......此外，吃了很多辣椒也可影响消化系统。

6.油炸，油腻食物

许多人选择开始油腻食物像甜甜圈，炸鸡......虽然美味，但这些食物中含有大量的脂肪，而低营养，导致超重和肥胖。

以上这些食物都不适合减肥的朋友当做早餐食用，如果你也正在减肥，一定要避开以上早餐哦。减肥不是一朝一夕可以成功的，希望各位朋友能够选择适合的方法持之以恒。

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