保养皮肤是每个女生都会做的事，夏天除了日常的护肤之外还要注意防晒，黑色素的堆积会造成脸上长斑，提早出现皱纹。日常的补水也很重要。仅仅依赖护肤品是不够的，还要搭配一些护肤美食。天然“褪黑素”被发现，每周吃1次，皮肤水灵，睡眠质量变得好！那就是山药，这种食材有润滑，滋润的作用。更加是有益志安神、延年益寿的功效常吃能够补充身体水分，还要补血养颜的效果，对于睡眠不好的人还有帮助淡化黑眼圈的功效。来看看小编做的山药粥吧，简单好喝！山药粥

By zimo紫陌

配料：

狠粮优选东北大米 70克（二人份）、水 700克、铁棍山药 半根、砂锅 一个

烹饪步骤：

1.准备好食材

2.米淘洗干净后再浸泡半小时左右