吃红枣时，除了注意不要吞下枣核，还有这些也要牢记：

1、四类人不宜吃

①容易上火的人：红枣本身性温，对于此类人群无疑是“火上浇油”。

②脾胃不好的人：本身脾胃运化有问题、胀气的人吃枣反而会增加脾胃压力，不适合单独吃大枣，更要把控好进食量。

③糖尿病人：大枣糖分较高，不利于控制血糖，糖尿病人要少吃。

④感冒的人：感冒初期，入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，加重病症。

2、每天不要超过5颗

红枣甘甜肉厚，很多人都拿它当零食，但其实吃太多会给肠胃增加负担，引起胀气等问题。建议每天吃红枣的数量控制在5个以内。

3、部分人群枣皮最好不吃

枣皮的膳食纤维很粗，对于脾胃不好的人，还有老年人、儿童来说，吃多了会引起胃疼。这些人吃枣最好把皮去掉，亦或是蒸煮过后吃。

4、吃完后要漱口

红枣属于一种高糖食物，所含的糖长时间停留在口腔，容易对牙齿造成伤害，形成蛀牙。