走路是每个人每天都会做到的一种事，但是随着生活水平的提高，出门就有各种交通工具可乘坐，想吃美食手机一点就能送上门，而这种种的便利也造成了我们的懒惰。有些人每天的步数永远都超不出1000步，甚至还更低，而这低质量的运动，只会加快身体的老化速度，还会出现各种健康方面的问题。

其实走路是全世界上最好的运动之一，它适合于各类人群，无论是小孩还是老人，瘦子还是胖子，都能进行锻炼。相比于其它有氧，“难度”系数要低很多，所以更容易做到，同时它不用专门抽出时间来锻炼，只要在上下班的路上，减少乘坐的次数，多进行走路锻炼，既能提高你的运动量，又能让身体得到充分的锻炼。

每天坚持健走1小时，长期坚持下来，你就能从中收获5个好处。