各种运动越来越受到现代人的喜欢，跑步、瑜伽、健身房各种撸铁……从小重量多频次的肌肉锻炼，到强调耐力的有氧训练，都会用到肌肉。

如果你是跑者，你一定知道跑步能改变你的生活。跑步对你来说不仅仅是一项运动，而是一种生活方式。跑步的好处非常多，但是前提是你的跑步方法是正确的！

今天我们就对跑步进行一个全面的了解！正确的跑步姿势

纵观跑步动作，是摆动→负重→推进→摆动的自然循环，这三个动作组成了一个闭链循环，缺一不可。

◆动作要领：