晓静在一个朋友聚会上无意间聊起了“财务自由”，没想到一个工作狂同事突然说：“我不想要财务自由，我只想要睡个好觉”

听到这句话的大家，瞬间瞠目结舌。

晓静同事们都知道他好像一台充电一分钟，工作 24 小时的 AI。仿佛永远不会累，是老板眼中最赏识的人，还没等惊讶的嘴巴合上，他继续说：

真担心自己哪天就熬夜猝死了…一闭眼满脑子都是工作，想睡睡不着……第二天起床感觉脑袋一团浆糊，还一抽一抽的疼……

看到这里的我不禁倒吸一口凉气。不停地点头表示认同，内心说了无数遍“我也是！”。

在这个科技迅猛发展的社会，我们的办公环境也在提高，但随之而来的就是大量的加班，时间不够用，精神压力大，失眠率也在不断上升，睡个好觉似乎成为一种奢望。

据统计，全球 25%失眠率，我国失眠率为 20%，人数高达 2 亿 8 千万人，平均睡眠时长 6.92 个小时，拥有深度睡眠的不到 1/3；

广州平均睡觉时长最短≈6,41小时；

喀什睡觉时间最晚≈凌晨1：07分。

其中，90 后睡觉最晚；00 后睡得最短。用着最贵的眼霜，熬着最深的夜；买着最“慰藉型”的消耗品；

90后——检测设备；95后——助眠耳塞；00后——蒸汽眼罩。

东西没少买，睡觉质量却依旧没改变。不是不想睡，而是睡不好。

据统计，南京就有近六成人夜间易醒，全国 70%的人总觉得睡不够，睡不醒。

为什么睡不醒？

说白了就是睡眠质量不高，不知如何高效睡眠。

在这个竞争激烈的时代，压力大，睡不好，高质量睡眠成为职场人的一种奢侈。

01，什么是高效睡眠？高质量的睡眠，不仅美容、长寿，还预防老年痴呆

睡眠是一个非常重要的事情，它占据了我们一天中 1/3 的时间。很多职场人都会有一个睡眠误区：认为睡眠=休息，每天睡够 8 个小时就行，不够再继续睡够，结果却越睡越累。

其实，睡眠多不等于睡眠好。

《斯坦福高效睡眠法》中分为：快速眼动和非快速眼动睡眠。这两个时间加到一起 90 分钟。有人可能长一点 120 分钟，也有人短一点，六七十分钟，每个人睡眠周期不同。

因此，最佳睡眠与睡眠的长短无关。

而是由睡眠最初的 90 分钟决定的，只要这 90 分钟的睡眠质量得到保证，剩下的睡眠质量也会相应的变好。相反，则不管你睡多久，睡眠质量都差，都会觉得睡不好，睡不醒，睡不够。

同样，睡眠是不能替代的，它能完成你醒着时，不能完成的事，所以我们才更需高效的睡眠。

那什么是高效睡眠？书中这样解释：