人为何要睡觉？怎样睡好觉？它是普世的难题。英国伯克利大学社会心理学和认知科学专家教授Matthew Walker是一位世界著名的睡眠学权威专家，近期他出版发行了《Why We Sleep》著作，权威性地回应了大家为何要睡觉及其怎样睡好觉的难题。

Walker专家教授说：专家早已发觉了一个能够 给你增加性命的颠覆性的新祖传秘方。它能提升你的记忆能力，提升你的风采；它给你维持纤细；它保护你不可癌病和老年痴呆症；它不许你发烧感冒和风寒；它减少你心肌梗塞、心肌梗塞和糖尿病患者的风险性；它让你能觉得更开心，不抑郁症，太松张。

你对这一新祖传秘方有兴趣爱好吗？

Walker专家教授说：这一能够 药到病除的妙方，便是“睡觉”。

Walker专家教授觉得：

第一，睡眠比饮食搭配和健身运动更关键。 假如不断24小时夺走一个人的睡眠、或是食材、或是健身运动，夺走睡眠损害较大 。

第二，假如持续19小时不睡觉，人的头脑和精力情况和喝醉是一样的。因此 许多國家警员选用的不留痕迹刑讯的方式 便是：不给罪犯睡觉。 超出40小时不睡觉的罪犯，大部分使他签是什么字就签是什么字，不追求随意，但求睡觉。

第三，每一个至死的重疾，基本上都和欠缺睡眠相关。 假如能让患者好好地睡一觉，许多健康问题都能够改进或处理。（觉得Walker专家教授说的肯定了一些，可是有重大意义）

第四，每天晚上睡觉低于6小时的45岁之上的人，比睡7-8小时的人得心肌梗塞和脑梗塞的几率高于200%。

第五，世卫组织早已将睡眠不足视作致癌物质要素。要是一个夜里睡眠小于5小时，身体专业应对肿瘤细胞的免疫力Natural Killer体细胞便会降低70%。因此 睡眠不足的人非常容易患各种各样癌。睡眠不足会加快肿瘤细胞的提高。一样患恶性肿瘤的实验鼠，睡眠不足的相对性于睡眠足的，恶性肿瘤扩大速率要快好几倍。

第六，睡眠不足头脑会变傻，非常容易得老年痴呆。

第七，睡眠不足非常容易发胖。睡眠不足会推动身体代谢挨饿生长激素ghrelin，会降低身体代谢跟饥饿感相关的生长激素Leptin，令人感觉挨饿，非常容易过多进食。

第八，睡眠不足危害男性性功能。每天晚上睡眠小于5小时的男人与睡眠超出8小时的男人较为，男性睾丸显著小；血夜中睾固酮浓度值是睡眠超出8小时的男人年迈十岁后的水准。女士欠缺睡眠则非常容易不孕症或小产。

第九，闹铃危害心血管身心健康，非常是那类每过五分钟便会叫一次的Snooze作用闹铃，让心脏在短期内内遭受3-4次工作压力，长期性不断对心脑血管病的危害非常大。

第十一，夏季制（時间调早一小时）是个十分愚昧的规章制度。由于大家经常因此睡得少一小时，因此 夏季制刚开始那一天，心梗、车祸事故等都大幅提升。

第十二，假如工作日内睡眠不足，即便礼拜天再如何多睡，也是挽救不上的。

第十三，乙醇不仅不协助睡眠，并且危害睡眠。乙醇（就算仅有一点点）会抹杀大家的浅睡眠，使我们不容易作梦。沒有浅睡眠（不做梦）会比较严重危害大家的智商。

第十三，喝大量咖啡是等于在服食让自身睡眠不足的药品。假如早已成瘾，务必喝大量咖啡，那麼只有在下午1点前喝。

第十四，大家晚上睡眠不好一部分缘故怪中间采暖和家用中央空调的控温自然环境，违反睡眠必须的自然法则。

也许这种见解有异议，可是睡眠的确非常值得高度重视。