五十知天命，步入“生命高危期”。此时，身体机能衰退，各类疾病易爆发。其中，脑出血，起病急骤、致残率高、死亡率高，被誉为“最快杀手”。脑出血，又称“脑溢血”，是脑卒中的一种。一旦突发脑出血，会损伤大脑，留下后遗症。寒冷的冬季，是脑出血的一个高发时间，此时，要格外注意警惕。脑出血虽发病急骤，但发病前约70%的有早期信号，需留心观察。

一旦出现以下信号，请及时就医。

1、明显头晕

突然感觉到世界在旋转，站立不稳，努力抬起脚，甚至跌倒在地。

2、严重头痛

没有明显的诱因，许多人开始时是间歇性头痛，后来又变成了持续性头痛。

3、一侧肢体麻木

在发生大量脑出血之前，会出现面部，手臂和手指（尤其是无名指）的麻木感。

4、眼睛看物体发黑

突然眼睛变黑，或一只眼睛看不清，甚至翻了一倍

5、舌头发硬

突然感到舌根僵硬，舌头肿胀，说话不清楚。

6、降低握力

例如，握住某物很明显，但它掉在了地上。

7，经常流鼻血

如果伴有高血压，经常会出现流鼻血的症状。小心。50老了以后，不想有脑出血，远离一件事即：含酒精的饮料。饮酒是脑出血的主要原因。

酒精可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，并容易引起脑血栓形成，从而诱发脑出血。另外，长期饮酒会引起肝功能损害，并影响肝脏中凝血物质的分泌，从而影响人体的凝血功能。一旦发生脑出血，出血量将增加。饮酒后，血管扩张，出血点增加，饮酒后脑出血的生命危险加重。数据显示，酗酒引起的中风死亡率是非饮酒者的三倍。因此，如果要防止脑出血，必须注意远离酒精和饮料。50老了以后，不想有脑出血，改第二习惯

1、久坐坐了很长时间后，突然起床，引起脑梗塞的病例，脑出血很常见。久坐不动的人血液循环较慢，血液粘度增加，这将导致心肌收缩疲劳。久坐不动的人更容易患脑出血和脑梗塞。因此，要注意避免长时间坐着，并注意适当的活动。

2，熬夜熬夜已经成为现代人的规范。但是，对于经常熬夜，休息不足的人，身体长时间处于压力状态，持续分泌诸如肾上腺素等激素会引起异常的血管收缩和巨大的血管压力。流血的。因此，一定要注意保证良好和充足的睡眠，不要熬夜作长期睡眠。

不想有脑出血，要做三件事

第一件事：监测血压

1、高血压是脑出血的最重要的独立危险因素。高血压患者必须稳定血压。一旦血压波动很大，就很容易诱发脑出血。除了良好的血液监测外，我们还必须注意生活中的小细节。

2、人体血压很可能在清晨上升，引起其他并发症并危害健康。早晨起床时，如果起床得太快或太着急，则姿势变化太大，很容易引起血压升高。因此，当您一大早起床时，应该放慢速度。您可以移动手臂，伸展双腿，然后慢慢站起来。

3、对于高血压患者，请记住盲目化妆。高血压患者应结合自己的特点，集中精力进行清除和滋补，并选择一些营养丰富且具有降脂作用的食物。诸如山药，莲子，银耳，芹菜，燕麦片，百合等食物，也可以帮助增强人的身体素质。在秋季，高血压患者应保持合理的饮食结构，控制饮食，少吃油腻食物，多吃蔬菜和水果以滋润和降低血压。

第二件事：食用油，与之一起食用可控制血脂

1、血脂异常是脑出血的原因之一。血液浓稠并易于形成血栓，增加中风的风险。因此，为防止脑出血，首先必须控制血脂。要调节血脂，选择食用油是关键。食用油，与食物同吃，服用3种脂肪酸，可以调节血脂平衡，保护心脑血管。将橄榄油，大豆油和秋末籽油以2：2：1的比例混合，约25克至30克。最好与植物油一起食用植物油，以平衡体内的脂肪酸，改善血管和血脂的健康，并保护心血管和脑血管系统的健康。其中，含有大量α-亚麻酸的秋素籽油被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5毫升，用作调和油，上油的蔬菜，凉拌蔬菜，混合酸奶等。 ，可以满足人体的需求。α-亚麻酸可以软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积并改善纤维蛋白溶解。它是目前人体中最缺乏的脂肪酸。

2、中国营养学会2013年版建议每日摄入1600-1800毫克的α-亚麻酸。适当补充α-亚麻酸还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管系统有害的物质，并保护心血管系统的健康。一匙这种食用油有益于调节血管，改善心血管和脑血管健康。

第三部分：调整情绪

情绪激动是脑出血的重要原因。许多中老年人通常不控制自己的情绪，经常保持兴奋和愤怒之类的情绪，这实际上对他们的身体非常不利。过度的情绪会加速人体的心跳，增加血压并增加脑出血的发生率。因此，在生活中，我们必须注意保持乐观积极的态度，以稳定的心情对待生活。