伴随着炎炎夏热，满街啤酒烧烤小龙虾的浓浓香气窜入鼻中，准妈妈的心情如何呢？有没有突然很烦躁呢？或者莫名的想哭呢？准妈妈在孕期中激素水平变化很大，很容易心情起伏不稳，暴躁、多疑、流泪，很多时候自己都没办法控制！这些都是正常的反应哦！

但是，长期不良的情绪也会影响我们的宝宝呢！准妈妈们的抑郁、难过、发怒等情绪会引起体内肾上腺素的变化，血压上升，血管收缩，这些会造成宝宝暂时性的缺氧，会影响宝宝的发育，更甚者会造成宝宝畸形生长呢！

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所以为了可爱的宝宝，也为了自己，准妈妈们一定要学会调节自己的情绪哦！

1、 食物的调节

美食能让人获得满足感和愉悦感，适当吃一些喜欢的食物或一些可以让人心情放松的食物。例如，炎炎夏日，适量的一些带着凉意的水果会在带给准妈妈营养的同时舒缓酷暑带来的热意呢！不过还是要注意孕期不能吃的食物一定要为了宝宝忍忍哦！多问问医生，听医生的话总是有道理的！

2、 舒适，放松的环境

有时候长期在一个环境呆太久了总会莫名的压抑！这时候不妨做一些小改变来放松一下心情。例如播放一些舒缓的音乐，接受一下艺术的熏陶；给远方的朋友打打电话聊聊天，分享一下生活中的小欢乐。或者出去小公园散散步，看看花花草草山山水水；又或者去博物馆感受下历史的厚重底蕴，科技的日新月异，顺便还能给宝宝做下胎教呢！

3、 合理的休息，适量的运动

有研究表面不规则的生活作息和没有质量的睡眠时间会导致脾气很差。所以准妈妈一定要有个合理的作息时间哦！而适量的运动不仅保证我们的身体健康，还能让我们的不良情绪在运动中得到释放呢！切记，适量哦，每个准妈妈根据自己的情况量力而行！

4、 准爸爸的关怀

准爸爸作为准妈妈最亲密的爱人，一定要多体谅理解准妈妈的辛苦和不易。有时候可能只是简单的一句“老婆你辛苦了”也会让准妈妈的不开心烟消云散哦！体贴有时候也不难的，发现苗头不对时，就讲个笑话转移下老婆的闷火吧！

5、 自我告诫（重点）

情绪调节最重要的就是准妈妈自己了！周围的环境也好，人也好，有时候并不是有意伤害，却也在不经意间让准妈妈感觉难受！不要去理会一些不必要的小事，告诫自己不要生气，发现有什么不对自己学会去转移那些不快！告诉自己，宝宝正在等着，首先要对自己好好的！

6、 求助专业人士

如果发现情况严重到难以控制，一定要去求助一些专业人士哦！比如你的产科医生，或者孕妇的心理医生等！一定不要讳疾忌医，准妈妈和宝宝一定都好好好的呢！

尽管夏日炎炎，大家一定要保持好的心情，做个快乐的准妈妈哦！祝所有的宝宝都健康快乐的成长！