#青云计划# 痰，看见这个字，多数人浮现在脑海里的恐怕是“吐一口罚款N元”的那个恶心东西吧，可如果“痰”再加上“湿”字，就和那个痰基本没啥太大关系了。

现如今祛湿也成了个潮流，痰湿二字也多被提及，而它，代指的是中医理论中体内津液的异常存留，也是种病态体质。

说痰湿之前，不如咱们先来看看《黄帝内经》里黄帝和伯高掰着手指头分出的三种人吧。

伯高说：人有肥、有膏、有肉。腘肉坚，皮满者，肥。腘肉不坚，皮缓者，膏。皮肉不相离者，肉。

说啥呢？也就是把人分成了肥型、膏型和肉型。肉坚实，皮肤饱满的，是肥型人；肉不坚实，皮肤松弛的，是膏型人；皮肉紧连不相分离的，是肉型人。

对照一下，看看大致是哪一型？而痰湿体质的人，大概可以归入膏型人的队伍。

伯高又说了，膏型人多气，皮肤宽缓，所以往往腹肌松弛，肚皮下垂，而这也是中医判断是不是痰湿体质的重要条件之一。

除此之外，痰湿体质人的胖，看上去比较“浮囊”，也就是虚胖，不瓷实，四肢甚至有浮肿的感觉，脸上出油也比较多，面色发黄发暗，眼泡也有浮肿的感觉。伸出舌头，很胖大，舌边缘的齿痕很重。通常，他们很爱出汗，汗粘粘的，皮肤凉凉的，但却不怎么想喝水，人也容易困倦，经常坐着坐着就睡着了，身体重、懒得动，有人也会有痰多，大便经常不成形，小便色清而频繁。这类人一般性情比较温和，喜欢肥甘甜腻的食物。

在《红楼梦》九十五回里，元春即将下线，就有着这样的描写：且说元春自选了凤藻宫后，圣眷隆重，身体发福，未免举动费力（太胖了），时发痰疾，不料偶沾寒气，竟至痰气壅塞，四肢厥冷，贾母等见元妃痰塞口涎，不能言语，见了贾母，只有悲泣之状，却少眼泪……明显的痰湿体质，体内湿浊粘滞，又外感风寒，阳气大损，以致一病不起。

现在为什么那么多痰湿体质？因为和元春的生活状态越来越像啊！宫里伙食好，我们也不差呀，肥甘厚味基本上想吃就能吃上，更何况好多人天天如此。宫里安逸，跑步健身肯定被当成疯子了，而我们的宅人也越来越多呀，能不动就不动。元春心情不好，怨家里人把自己送去那不得见人的去处，而我们焦虑抑郁的也不少嘛！

这些都是痰湿的温床，长此以往，脏腑功能逐渐失衡，痰湿慢慢生成，现代医学里的高胆固醇血症、血脂异常、血糖升高的人中，很多也是中医里的痰湿体质者。

还有一种不要命，但自己看着却相当闹心的疾病——脂肪瘤，在中医里，也被归为痰湿闭阻经络所致，属于这种无形之痰。

眼下入了夏，雨水来得很勤快，对痰湿体质来说，就要注意千万别在加重湿邪了。少在潮湿之处多呆，洗澡、游泳之后快速擦干身体吹干头发，更重要的，加强点儿锻炼，出点汗，赶跑体内的湿气，让皮肤、肌肉紧实一些，运动以中等强度为好，不宜剧烈运动，慢跑、快走、骑车都不错。

至于饮食，泥们最爱的寒凉、甘肥食物，能少吃就少吃吧，多来点宣表化湿的，茯苓、山药、冬瓜、白扁豆、赤小豆，如果寒湿不重，也可以用些薏米。

还有一点，留心自己的血脂、血糖、血压、尿酸，告诉你个秘密，如果这些指标都控制好了，正常了，痰湿这问题也会跟着减轻的。