改善睡眠的十条建议，助你提升睡眠质量，随着社会节奏加快，人们心里焦虑越来越多，如何睡好觉？怎样睡好觉?......一系列睡觉问题成为大多数人困扰问题。《睡眠十律》分享了十个睡眠方面的建议，下面就一起来看看吧。

一、 用降低体内温度的方式改善睡眠

研究发现，人产生困意的一个主要原因是体内温度的降低。睡前1小时冲个热水澡让体内温度升高，之后逐渐冷却，让人产生困意。所以，在睡觉之前，你可以冲个热水澡或者用热水泡脚，帮助自己提升睡觉困意。

二、 用睡眠限制的方式改善睡眠