经常能听到别人说十胃九病，在十个人里面可能有9个人肠胃都是有问题的。那对于胃部健康，我们应该怎么做呢？俗话说“胃病三分治，七分养”。

生活中有个养胃小妙招最养胃，慢慢养胃效果好，想要变成吃货也不难。

每天吃饭准时：有规律的吃饭习惯，在大老板或者是上班、作息不规律的人面前是非常困难的一件事。因为要忙于工作，或者是因为应酬而耽误吃饭时间。

特别是对于已经有功能性消化不良、胃溃疡的人群，每天养成良好的吃饭习惯是非常重要的，在肠胃已经发出咕咕叫的声音了，说明你的肠胃里空的只剩下空气。

此时胃部的胃酸、胃蛋白酶没有食物后，还容易影响肠胃的健康。大家还需掌握好生活的节奏，在三餐上养成一个特定的规律，做到每天可以差不多时间点吃饭，有利于肠胃内的和谐环境。

能够咀嚼就多咀嚼：当人们饿了之后会不管不顾，面对各种各样的食物，都会大口大口的往嘴巴里塞。这样做确实也起到了饱腹的效果，可在这个过程中，多数的食物没有经过牙齿的咀嚼。

那么受罪的还是肠胃消化能力，也就是对待任何食物，你所咀嚼的次数越少，给肠胃的压力也就会越大。对于消化不良、胃动力不足的人，在吃饭时更需注意这件事，通过细嚼慢咽后，减少对肠胃施压，也是良好的养胃方式。

适量吃好消化的食物：对于胃糜烂的人，在自身病情下就要选择营养好吸收的食物了，如平时可以适量吃点大米粥、小米粥，在粥的基础上，可以放入适量的山药，山药里面的淀粉颗粒较小，对肠胃的影响力较小。

可以在一定程度上起到养胃的作用，对于有这种病情的人，在每日进食食物的选择上，还需吃好消化的食物。

由于天气温度变化大,寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒 素滞留肝内,不能充分通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃 与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要

这些不良的表现有的明显些，有的隐藏的很深，不注意很难发现，其实胃不好的根之于胆,抽点时间到附近郊外采点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量不要熬夜，友情提醒一下，早饭不能不吃，该守的规矩还要守下去，这就是自然！

每餐吃七分饱：七分饱是指，在你的面前放了一大桌子的菜饭，还想再吃一口，可当饭菜都撤下去之后，就没有了吃饭的想法。这样的情况就属于吃七分饱了。

对于需要养胃或者是胃不好的人，在吃饭上就可以这么做，适量吃可以让肠胃正常工作。尤其是晚餐，少吃点还不会影响到晚上的睡眠质量，建议大家在睡前的3个小时吃食物即可。