1，要喝足水，尤其是要在每日4个最佳水的时间【晨起后，上午10左右，下午3--4点，睡觉前】喝水，这在夏季更重要。对一个健康的人来说，每天最少饮水量是0.27公斤，而经常运动的或处在炎热气候中的人，水的需求量就更多，超肥胖的人，其饮水量，应该在标准的体重之上增加4.5公斤相应增加一杯水，等到口感到渴时再喝水，此时对人体已经造成了缺水之害，为此已经晚。如果每天坚持饮用8--10杯水，将会帮助你走上健康之路。

2，每年夏季是老年人血粘都很高的时期。当人的血粘度增高时，血液流动缓慢，不仅使机体组织获得的氧气和营养物质相对减少，而且极容易出现血液集块，造成血管栓塞，引发缺血性心脑血管疾病，主要原因，就是天气炎热，人体汗液排出过多，饮水又相对不足，加之老年人体内水分本来就少，所以稍不注意补充水分，就会引起血液中的水分减少，当水分减少到一定程度时，血粘度就会增高，所以，老年人除了保证日常一般饮水量之外，中午和晚上还可以有意识地多喝一些菜汤或者果计，以确保有充分的体液供给。