（本文原创，转载请联系作者）前言

自从16岁那年，掏出藏在白衬衫口袋里的第一支香烟，吸烟这个事情伴随了我整个青春，再到结婚成家，直到最后30岁时戒掉，整整14年。这件在当初以为很酷的事情，随着年龄的不断长大，越来越意识到这件事情真没啥好处。本文希望对那些资深烟民以及现在那些稚嫩的青少年烟民有些许影响。

经历

随着年纪的不断增大，身体机能下降严重，为了拥有良好的身体状况来承担家庭顶梁柱的责任，迫不得已选择了锻炼来维持。但是刚开始锻炼我就发现一个致命的问题：就是我的肺活量严重不足，跑上几步就感觉喘不上气。后来狠心戒掉烟瘾，时至今日，收获非常大。通过这件事让我知道男人在压力大的时或者心烦的时候用抽烟这种方式减压真的是一件愚蠢的事情。

科普

肺部作为人体最重要的一个器官，是支撑生命运动的前哨部位。一般人都不太在意肺部健康，除非有咳嗽或者其他症状的时候才会去关心，一旦发现症状的时候基本上都是比较棘手的。现在越来越多的人都开始关注肺部健康问题，这主要原因肺健康问题现在越来越突出了。

经过美国的调查机构显示，全球所有的癌症患者中，有大概1.30%的人群是因为吸烟所导致的，不仅仅只是肺癌这一种疾病，喉癌、口腔癌、食道癌甚至是肾癌都是由吸烟所引起的。其中最可怕的还是肺癌和胰腺癌。而且长期吸烟的人比不吸烟的人发病率高大概10到20倍，这一数字是非常恐怖的，即使本来是一个年轻健康的小伙子，也经不住20倍的发病率。如果每天吸烟超过25根以上的话，大概一生中有12%的几率会让肺癌带走自己的生命。

看了这些数据的吸烟朋友们最好从现在放下手中的烟，肺癌让自己的生命看起来那么的脆弱，只要稍微不注意就能够带走自己的青春和年华。其实自己在吸烟的时候，自己的生命健康也在悄悄的溜走，即使通过再多的身体锻炼或者是饮食调整，身体中的毒素也依然存在，只有戒烟才能完完全全的将其排除体外。而对于想要戒烟的朋友们希望大家能够坚持下去，不要忘了刚刚开始戒烟的时候的动力，只有自己的毅力能够让自己戒烟成功！

保持肺健康预防肺癌的办法

1.远离烟草。

首先学会不买烟。要么就是有意的不带打火机。别人给你递烟的时候学会拒绝，这样一来二去就可以把烟戒掉。

2.多吃水果和绿色蔬菜。

水果和蔬菜里含有最多营养元素的，其中某些特殊的矿物质和微量元素对肺癌的预防有着比较明显的效果。

3.进行体育锻炼

体育锻炼对身体是最为重要的，坚持体育锻炼可以有效提高我们身体的免疫力，增加肺活量，让你时刻保持着好精神，预防肺癌也是比较有效果的。

4.保持合理的体重

虽然很多人都在减肥，但是仍然有很多胖子，尤其是生活条件好的人尤其容易肥胖，一定要做到健康饮食，维持健康的体重，这样可以预防肺癌。

5.远离厨房油烟污染

厨房中的油烟致癌物也丝毫不低于香烟，甚至于是香烟的几十倍，所以在厨房做饭一定要开抽油烟机，也要减少高温油炸。

6.远离环境污染

尽量不要去被污染的环境当中，可以戴上防毒口罩，减少空气污染对肺部的伤害。

个人建议

有条件的朋友定期去医院做个体检，做到早发现，早治疗，早预防。