今日是国际儿童节，祝小朋友们节日快乐鸭。6.1既是儿童节，亦是世界牛奶日哦~

牛奶富含钙、优质蛋白以及维生素等营养物质，有利于儿童的生长发育，成年的骨骼健康，降低骨质疏松的风险。

《中国居民膳食指南（2016）》有明确推荐每人每天的奶制品摄入量，但调查显示：

近八成国人奶制品摄入量极低且食用量不达标；

超七成国人日常喝奶种类单一。

巴氏奶、灭菌乳、低脂奶、奶酪、酸奶……品类那么多，要怎么挑，怎么喝才能保证充足摄入量？

牛奶营养价值

牛奶是营养丰富、组成比例适宜、易消化吸收的天然食物，是优质蛋白质、膳食钙的重要来源，还有可促进铁、锌等矿物质吸收的乳糖。

① 优质蛋白可帮助延长饱腹时间、促进新陈代谢、提高抗感染能力等。

② 喝300克牛奶，可得将近312毫克的钙，接近每日推荐摄入量的40%。可维持骨密度，并保护心脑血管健康。

③ 每天一杯牛奶（约250毫升）可降低15%患结肠癌和直肠癌风险。