原标题：卧推一点都不简单，做错的人还真不少！

你现在推过最重的重量是多少？

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周一是不是大伙儿的国际练胸日？有的小伙伴推100kg，胸肌很单薄，而他的朋友推80kg，胸肌却厚两圈。这是不是很吊诡，究竟肌肉和力量是不是毫无关系？

卧推是训练水平的衡量标准之一。为什么不同的小伙伴练起来就有不一样的效果？究竟是姿势错了，重量错了，还是安排错了？

以自己理解的训练肌肉的方法去练，有时是对的，有时只是认为自己是对的，可能忽略了一些建议。反观大多数小伙伴们并没有有效地练出饱满的胸肌，甚至要花费更多的时间，所以今天指出大多数小伙伴在练胸时不会做或做错的三件事。