说起糖尿病，很多年轻朋友都认为这是老年人才会得的病，离我们还远着呢！

其实，糖尿病一直在我们身边：

每10个中国成年人中，就有1个糖尿病患者。

每2个中国成年人中，就有1个是糖尿病的后备军。

正常血糖的参考范围是空腹血糖在6.1以下，餐后2小时候的血糖小于7.8。

这是血糖正常的参考指标。如果高于以上的数值范围，就是高血糖了。

血糖会在你不知不觉中升高，等到症状明显，发现时基本已经转变成糖尿病了。

糖尿病，又被叫做“不死的癌症”，如不注意调理，长期处在高血糖状态，会引发眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍等。

由于糖尿病在发病初期的症状不明显，很多人都是不知道自己得病了。

就现在的医学水平，目前还没有治愈糖尿病的手段，所以在血糖有升高的迹象，我们就需要进行预防。

睡觉时出现这6种现象

提醒你血糖升高了

1、夜间饥饿

有些人会发现即使晚上吃得很饱，睡觉前还是会感觉到饿。这时就需要注意血糖是不是高了。

正常人晚上摄入正常食物后，一般可以维持夜间的生命活动，不会出现很饿的感觉。

血糖明显升高会让人在睡觉中出现了明显的饥饿感。

这是因为当体内血糖过高时，身体就无法吸收足够能量。

体内的葡萄糖无法利用，蛋白质和脂肪过度消耗，人就会产生强烈的饥饿感，还会出现精神萎靡，导致精神状态很差。

2、手脚麻木

当血糖过高时，人会在睡眠中感觉手脚麻木。

这是因为血糖过高时，血液里的糖分含量就增多，从而影响血液循环，就会出现肢体末梢血液循环不畅通，出现手脚发麻发冷的现象。

如果在睡觉的过程中，出现了手脚麻木的现象，排除其他原因后，需要考虑是不是血糖过高。

因为手脚的血液循环受阻后，就会产生麻木感。

3、口干舌燥

如果晚上睡觉出现了口干舌燥，喝水也无法缓解时，排除口腔疾病外，需要考虑是不是血糖太高了。

因为血糖升高时，会刺激到口腔产生干燥感，就需要经常喝水来缓解。

4、皮肤瘙痒

一般正常人晚上睡前洗澡后不会出现皮肤瘙痒难耐的情况。

但是血糖升高的人，无论睡觉前洗不洗澡，都会出现皮肤瘙痒难耐和干燥。

因为血糖过高时新陈代谢会减慢，就会导致皮肤出现瘙痒。

5、疲乏

我们在睡觉的过程中都会保持全身放松的良好状态，很多人在睡觉中还会经常感觉疲劳、乏力，这种现象和血糖升高也有关系。

因为血糖升高时，体内的胰岛素会相对或者绝对的缺乏。

会使人体的葡萄糖无法正常利用，这样会消耗过多的脂肪和蛋白质，人体就会产生疲劳乏力的感觉。

所以，如果睡眠中也感觉很乏力，需要警惕血糖的指标是否正常。

血糖升高是糖尿病不可少的指标，但是血糖升高并不一定就是糖尿病了。导致血糖升高的原因还有很多。

因此当血糖升高而又没有确诊糖尿病时，也需积极的进行检查，听取医生吩咐对症下药。日常生活中也需做好其他方面的调理。

1、避免食用高糖的食物，多吃粗粮和各种蔬菜。

2、定时定量进餐，建议不要常吃高糖分食物，尽量选择低升糖指数食品。

3、适当运动，可根据自身条件选择运动，比如瑜伽、太极拳、健身操等。

3、控制好体重，减掉5%的体重可将糖尿病的发病率降低70%。

饮食运动的调理也需要建立在明确病因和诊断的基础之上。

如果发现了上面几个血糖升高的苗头，一定及时就医检查。