女性不想早衰，四种食物换着吃，营养丰富，排毒养颜、增强体质！

青椒

青椒也叫甜椒、灯笼椒，是辣椒中最为常见的一种。有丰富的维生素C、胡萝卜素，及辣椒素，都是比较强的抗氧化物，可以帮助提高免疫力，还可以促进铁的吸收，预防贫血，含有维生素C、E，能抗氧化，清除自由基，延缓衰老。中的辣椒素可以分解脂肪，从而起到减肥的效果，其中的膳食纤维可以降低人体的血脂。也能预防高血压和高血脂，对常见的心脑血管疾病都有很好的预防作用。

香梨不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，补水又美容，因此成为不少女性喜爱吃的水果之一。能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，起到排毒护肤、美容养颜的效果。含有多种维生素及微量元素等成分，具有降血压等功效。梨含有较多糖类物质和多维生素，能使女性肌肤更细腻。

鲜藕中的维生素C及多酚类物质，可以提高免疫力，延缓衰老，能养胃滋阴，是女性美容养颜的佳品。另外常吃莲藕能有效的提高人们睡眠的质量，还含有大量的粗纤维，能增加肠胃消化，排出废物。除此之外还能够有效的改善气色，让我们的身体更加的健康

我们常说的西红柿，也就是番茄，尤其是小番茄，我们经常把它当作一种水果来食用，而且番茄的热量是非常低的。吃了也可以增加饱腹感。那么怎样吃番茄才能达到事半功倍的效果？具体的方法就是在早餐和午餐的时候正常饮食，晚餐就用番茄来代替。