膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?

膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。

所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

膝盖痛在中老年人群中很常见，也越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。

如何保护膝盖以及如何缓解膝盖疼？

膝盖酸痛的日常保健：

1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

5、准备活动要充分，不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。

6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

7、少搬重物，少穿高跟鞋。

8、避免外伤及过度劳动。

大蒜可以用来治疗膝盖疼，缓解滑膜炎吗？

大蒜是药食类植物的鳞茎，其性味辛、温，有散寒温通之功。据古文献中记载，大蒜能"除风湿，破冷气"，现代药理研究也曾发现，大蒜对关节炎有强大的抑制作用，但大蒜对关节炎的治疗作用主要是针对风寒湿气，而不适用于湿热类的关节炎。

使用方法：

1.先找块干净的棉布，在膝盖缠上两层；

2.然后取3至4颗大蒜，捣成泥敷在布上；

3.再用塑料薄膜包扎起来。

需要注意的是：敷的时间千万不要太久，因为大蒜具有严重的挥发性和刺激性，包的时间过长会对人皮肤造成损伤。有腰腿痛、关节等骨痛的朋友一定要避免受凉气侵袭，疼痛难忍，很不舒服。对症调理，有几个月没有反复了。另外，用蒜泥敷完之后用毛巾包裹热水袋热敷15分钟，效果更佳。

除了大蒜之外，改善滑膜炎医生建议还要做好这3件事：

1、 中西结合

这里说的中西结合指的是用中药补骨脂和西药硫酸软骨素搭配，也称作硫酸补骨脂。它的作用就是能够结合水分子润滑和支撑关节，缓解关节磨损引起的骨关节疾病，促进软骨细胞的再生和修复；补骨脂具有调节雌激素样的作用，是治疗骨质疏松、滑膜炎的常用中药。

2、穿刺疗法

即对患处进行局部穿刺，抽净腔内积血以及积液，再注入透明质酸钠，从而达到治疗目的。穿刺疗法适用于关节积液较多且张力较大的情况。所注射的透明质酸钠主要起到覆盖关节软骨表面、保护关节软骨、关节滑膜、清除致痛物质、改善关节的挛缩状态、增加关节的活动度等多重功效。

3、针灸疗法

针灸疗法与推拿疗法原理相似，但针灸主要是针刺相应穴位来达到治疗目的。针灸常选用穴位有肾俞、白环俞、环跳、承扶、殷门、委中、阳陵泉等等，具体的穴位选取还需根据滑膜炎病发位置而定。