大家知道吗？今昨天除了是六一儿童节，还是第21个世界牛奶日哦。

所以，我们今天就来说说如何给宝宝挑选合适牛奶！

喝牛奶有什么好处？

1、补钙

牛奶营养丰富，每100克牛奶含有104毫克的钙，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。日常多喝奶有利于增强骨骼牙齿强度，防止骨质疏松。

2、补充蛋白质

人体日常所需的蛋白质氨基酸有20种，其中9种是人体无法自身合成，这些氨基酸称为必需氨基酸。包含了所有必需氨基酸的蛋白质叫做全蛋白，牛奶中的蛋白质便是全蛋白。

因此，喝牛奶不仅有利于促进宝宝成长发育，还可以促进骨骼健康成长哦。

图片来源：Pexels

牛奶怎么选？

常见的牛奶种类：

鲜牛奶：低温杀菌的巴氏奶。

纯牛奶：超高温灭菌的常温奶。

鲜牛奶一般只有几天的保质期，而且相对于常温纯牛奶来说，储存条件也更讲究，一般需要冷藏。而纯牛奶经过超高温灭菌所有的微生物完全被灭活，可以一般可以储存较长时间的一段时间。

这两种牛奶在本质上来说没有太大区别，可以根据宝宝喜好来选择。

注意事项：

没有经过任何消毒处理的“生牛奶”千万不要给孩子喝，因为生牛乳中有可能含有细菌从而有健康隐患。

图片来源：Pixabay

如何判断买的是不是真的“奶”

1、看配料表

若配料表只有“生牛乳”，那就是纯牛奶，如果还有其他添加剂，那就是乳饮料。

2、看名字

类似于xxx优酸乳、xxx奶、xxx风味乳这类都属于饮料范畴，靠这类饮料补钙还是补充蛋白质都是不靠谱的，还容易产生糖分摄入过量的问题。

3、看营养成分

按规定，每100mL乳液中纯牛奶蛋白质不得低于2.9克，即蛋白质含量≥2.9%。

关于喝牛奶的几个常见问题

1、喝牛奶拉肚子

不管是成人还是小孩，有些人一喝牛奶就会拉肚子，这类人群多半是因为体内乳糖酶缺乏，导致奶中乳糖消化吸收障碍而引起的以腹胀、腹泻、腹痛等症状，即平时说的乳糖不耐受。

对于这类人群可以选择低乳糖奶以及奶制品，如酸奶、奶酪等，同时避免空腹喝奶。

图片来源：Pixabay

2、牛奶当水喝

有的家长认为牛奶营养好，多喝点没事，宝宝不爱喝水就让宝宝拿牛奶当水喝。由于牛奶中蛋白质、脂肪等含量较高，易造成摄入热量超标，造成肥胖。