我们都知道睡眠对于人体的重要性，所以不敢熬夜，除了晚上要保证充足的睡眠之外，午睡同样也是很重要的。有些人认为半小时的午睡没有什么作用，所以就放弃了这个宝贵的睡眠时间。但是，恰恰是这短暂的半小时却能给你意想不到的惊喜。

1.提高工作效率

在这个快节奏的社会中，大多数人都处于一种高压的状态中，每天繁重的工作或学习任务总是压得你喘不过气来，工作效率降低就只能靠着加班补回来，一加班就需要熬夜，熬夜又会造成第二天精力不够，工作效率更低，如此成了一个恶性循环。这时候你就会发现适当的午睡会给你带来意想不到的效果。半个小时到一个小时的午睡之后，很大程度上缓解了疲劳，身体得到放松，大脑也处于清醒的状态，这时候再去工作或者学习，做事效率大大提高，思路也更加开阔有创造力。

2.增强免疫力

身体是革命的本钱，只有一个健康的身体，才能让你去做其他事情。身体免疫力是抵御疾病的一道重要防线，除了日常生活中要注意饮食之外，午睡其实也能增强我们人体的免疫力。良好的睡眠能够提高人体的免疫功能，长期的工作会让身体承受不住，人体的自我免疫功能就会降低，各种细菌、病毒就会侵入身体，然后你就会生病。午饭后小睡一会儿可以有效补偿上午消耗的精力和体力，对于健康是大有裨益的。

3.降低患心脑血管疾病的几率

半小时左右的午睡能够让心脑血管得到放松和休息，减轻大脑的压力，缓解紧张感，超负荷的工作会让人体的血压升高，从而增加患病几率，而短暂的午睡之后能够有效降压，有利于心血管的健康。

4.缓解身心压力

现在的很多工作者，尤其是办公室工作者，长时间盯着电脑屏幕，眼睛其实承受着很大的压力，所以会感到疲劳，时间久了还会导致视力下降，午睡就让眼睛得到了一个休息的机会，能够有效缓解眼部的疲劳和不适，保护视力。此外，在工作时间内人的身心会处于一种紧张状态，当这种紧张到达定点之后就会卸力，然后就会感觉全身乏力，提不起精神。这个时间差不多就是午饭时间，所以午饭之后稍作休息，找个安静的地方躺一下，是放松身心、缓解压力的最佳手段。不仅如此，午睡之后的人心情都会变得平和、轻松，也有效地减轻了焦虑带来的不安。

5.提高记忆力

我们都知道在疲惫状态下人的精力、记忆都会下降，但午睡之后的人会发现自己的记忆远比之前要好。德国萨尔布吕肯大学的一项研究发现，45分钟的午睡可以使记忆力提高5倍，这是因为在睡眠过程中被称为“睡眠纺锤波”大脑活动会爆发，从而巩固新信息。所有恰当的午睡时间有助于提升记忆力。

午睡对于人体健康是非常重要的，不仅仅对工作的大人是这样，对正在发育的小孩更是一个很好的习惯。可以让你保持旺盛的精力、健康的身体、提高你的记忆力，对于小孩来说更能促进大脑和身体的生长发育。

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