过去11点已经算是深夜，除非上夜班的人，很少有人过了11点还不睡觉。但现如今，晚上11点才只能算是夜生活的开始，每天凌晨12点、1点不睡觉的大有人在。

但是，睡眠影响健康，从一定程度上来说，睡眠决定健康，甚至还能决定寿命。失眠、睡眠质量差、熬夜，影响的不光是睡眠时间，久而久之，你的健康和寿命都有可能受到影响。

睡眠的标准：几点睡觉算熬夜？怎样算失眠？好睡眠是怎样的？

人作为地球的生物，作息应该符合大自然的规律，应该“日出而作，日落而息”。人的身体机能受到昼夜节律的影响，过了11点，人体的各项生理指标都会降到一个比较低的状态，从这个角度来说，每天最迟应该11点入睡，超过11点还不睡觉，就已经算是熬夜了。

关于失眠，很多人都有误解，认为躺在床上翻来覆去睡不着才算失眠。这种情况当然是失眠，只不过它只是失眠的一种。其实失眠的范围是很大的。失眠包括三种情况，分别是入睡困难、早醒和睡眠质量差。