据近年来数据显示，患痛风的人不断增加，并且逐步趋年轻化；到底是干了什么？生活作息不规律、经常熬夜;饮食不注意、常大鱼大肉;抽烟喝酒、暴饮暴食、喜果汁饮料、夜宵火锅，逐渐超重或肥胖;长期劳累、心理压力大;纵欲过度……

就这样~日常的不注意就轻易地被痛风缠上了,当第一次发作的时候，使用止痛药或者暂时地缓解了一些疼痛,但是慢慢地发现，第二次，第三次……发作时,止痛药也无法缓解那种钻心的痛.

那平时为了远离痛风，大家都要了解什么？又要注意些什么？

01、嗜酒者、啤酒的危害性更大

经常抽烟饮酒是痛风发病的高危因素，任何类型的酒精(包括红酒)摄入量越多，痛风发病的风险就越大，其中啤酒的危害性更大。

所以戒烟戒酒很重要!

02、高嘌呤饮食容易诱发痛风急性发作

大量食用肉类、动物内脏、海鲜(如鱼、虾、蟹、贝类)、高汤等高嘌呤食物引发痛风。

（1）、禁止食用高嘌呤食物，如动物内脏、浓肉汤、火锅汤、豆类、鱼子、贝类、熏肉、火腿、猪肉、鹌鹑、兔肉、鳝鱼等；

（2）、多吃高维生素蔬果，能促进组织内的尿酸盐溶解，痛风患者可适当多食；

（3）、多吃天造食物，少吃人造食物；

（4）、多喝茶，多喝水，少喝糖饮料等。

所以戒口也很重要!

03、剧烈运动引发痛风急性发作

剧烈运动会产生大量乳酸，人体在代谢时会优先排泄乳酸，所以，体内乳酸太多时，会严重影响尿酸代谢，从而使尿酸急剧升高而引发痛风急性发作。

所以运动要适度进行！要避免进行剧烈运动；

保持每周有150分钟的有氧运动，每日应进行30分钟以上的低中强度运动，同时将体重控制在正常范围内。

04、突然受寒引发痛风急性发作

身体御寒时，尿酸盐结晶容易凝结聚集，沉淀在四肢末端及缺少脂肪保护的关节处，引发痛风急性发作。

所以在冬春交替转季节时，或者夏天出汗多，室内过度吹空调等一些容易受寒的时期，就要更多地注意身体了。

05、过度疲劳诱发痛风发作

经常处于过度疲劳的状态，如长期熬夜加班、精神紧张、在高压下工作、体力劳动过度、房事过度等，都容易诱发痛风发作。

学会给自己减压，工作学习之余也要适当娱乐，竭尽所能减少自己的心理压力。

06、超重或肥胖者发生痛风的风险更大

超过50%的痛风患者为超重或肥胖者，而且男性居多，因为肥胖者不仅容易患高血压、高脂血症、糖尿病等疾病，还容易患高尿酸血症，尿酸水平越高发生痛风的风险越大。

所以平时要进行适当的运动减重，减重的过程应该循序渐进，千万不要减重过快,否则容导致痛风突然急性发作。

最后，大家也要知道，因为在痛风的发作过程中，各阶段的痛风发生症状也会有所不同，所以各阶段饮食的调理也会有所不一样，但以上的事项基本适用于痛风发作的各阶段。

而对于痛风等慢性疾病，最好是做到早预防、早发现、早治疗，还自己一个健康的身体。