随着生活水平的提高，牛奶以及相关奶制品逐渐成为家家户户必不可少的健康食品之一，但你真的知道牛奶到底怎么喝才更健康吗？今天笔者就为大家总结了日常生活中我们极容易踏进去的九个关于喝奶的误区，很多人都在犯。

误区一 喝高钙奶更补钙

高钙奶也就是在牛奶之外添加了大量钙的奶，很多人都认为喝高钙奶补钙效果会更好，但其实不然。首先人体吸收钙的能力是有限的，并非摄入多少就能吸收利用多少。其次，过量补钙反而对健康不利，尤其是孩子，过量补钙还有可能会影响长高。

一般来说，根据中国居民膳食指南建议，我们每天喝300g的牛奶，再加上日常饮食中摄入的钙质，就已经能满足我们每天所需的钙量。如果是孕产妇或骨折患者，对钙的摄入要求相对普通人群要高，每天可以适量增加饮奶量，如每天可以喝2袋（500-600g）牛奶，并适当晒晒太阳，多吃些含钙高的食物，如虾皮、豆制品等。

误区二 有机牛奶更有营养

事实上，有机牛奶与普通牛奶在营养价值方面并没有明显的差异，有机奶的性价比远低于普通奶。这是因为有机奶的认证标准主要与奶牛的生长环境以及饲养方式有关，而这并不会对牛奶的营养成分如钙、脂肪、蛋白质、维生素等的含量造成实质影响。