荔枝是夏季限定的水果。你喜欢吃荔枝吗？许多迷恋者喜欢吃荔枝，但害怕荔枝会增加体重，那么如何才能吃荔枝不发胖呢？ 吃荔枝会增加体重吗？

荔枝是一种含糖量高、热量高的水果。卡路里含量约为70千卡/100克，糖含量高达20%。当然，吃太多荔枝肯定会让你发胖。减肥时不要吃太多的荔枝，否则减肥效果会更差，但会增加肥胖。 当然，偶尔吃一些荔枝不会让你发胖，但是如果你吃得太多，很容易上火。建议吃荔枝后喝绿豆汤或凉茶，这可以清热解毒。

减肥期间每天吃多少荔枝最好呢？

荔枝不应该多吃，尤其是在减肥期间，但是作为荔枝爱好者的你一定忍不住，所以减肥期间一天应该吃多少荔枝？

一般来说，每天吃的荔枝量不能超过250克。荔枝的热量非常高， 如何吃荔枝而不发胖呢？

1.荔枝+水+燕麦片=荔枝燕麦片

食谱：材料:30克燕麦，5个荔枝

方法:将荔枝去皮，切成丁状，然后加入燕麦片，倒入100毫升开水，搅拌均匀即可食用。

如何吃:代替晚餐

功效:荔枝富含葡萄糖，燕麦片富含维生素b。如果一起食用，可以帮助葡萄糖完全燃烧，促进身体新陈代谢。

小贴士:建议不要食用大量的荔枝。

2.减肥+补充+营养=荔枝榛子燕麦

食谱：材料:5颗荔枝，3颗榛子，30克燕麦片

方法:将去皮的荔枝果肉切成丁状，然后将榛子壳磨成粉末，加入燕麦片和100毫升沸水，混合均匀后食用。

如何吃:代替晚餐

功效:荔枝含有叶酸，榛子含有铁燕麦和可溶性膳食纤维，配合食用可保持细胞健康，可减少贫血现象，可促进消化，补充营养，具有良好的减肥效果。

不过要注意哦，除了内火过盛以及糖尿病的人不适合吃荔枝意外，开车的人吃荔枝要小心。如果你吃了很多荔枝，要注意，很容易引起突然低血糖、头晕、口渴、恶心、出汗、胃痛和焦虑，不平衡，这些症状是大量食用荔枝后突然低血糖，这是医学上称为急性荔枝中毒，也称为“荔枝病”。人体在开车时消耗大量的卡路里，而人体的卡路里主要来自食物中的糖。研究发现司机在开车前或开车时吃了太多的荔枝，这不仅不能及时补充糖分，还增加了交通事故的风险。 由于荔枝富含果糖，食用后人体血液中果糖含量显著增加，从而使血糖相对降低。低血糖的主要症状是不明事物、恐慌、头晕、注意力不集中等。这对司机来说极其危险。吃了荔枝后，如果你有饥饿、虚弱、头晕等症状，你应该迅速服用糖水或方糖，通常可以很快恢复。那些有中毒迹象的人应该及时去医院治疗。

新鲜荔枝不应该空腹吃，新鲜荔枝含糖量高，空腹进食会刺激胃粘膜，导致胃痛和腹胀。此外，空腹吃太多新鲜荔枝会导致“高渗性昏迷”！

这些荔枝减肥新吃法你记住了嘛~

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。