尽管压力和焦虑有一些明显的不同，但它们都代表了不同程度的神经系统不适。压力是对生活事件的反应，该事件扰乱了人的身心平衡：压力过大的人可能会在思考或工作时感到不知所措。而焦虑也是日常生活的一部分，不一定是由事件驱动的：“您可能会醒来，只是感到'脱力'或不确定，”。

压力和焦虑的催化剂是对潜在威胁的原始硬性神经反应。当某事构成挑战时，您的交感神经系统都会向大脑发送信号，淹没您的体内含有肾上腺素和皮质醇等应激激素。这会缩短您的呼吸，激发您的肌肉，使您的注意力更加集中，并使您动起来。这是正常现象，但是，当你持续保持较高的压力状态时，潜在的健康后果就开始加重。

那么如何恢复平衡呢？研究表明，练习正念和呼吸可以平复交感神经活动并平衡神经系统。“深呼吸时，会您让身体放松，” ，缓慢而专注的呼吸会激活副交感神经系统。当呼吸变慢时，副交感神经系统反过来使心跳变慢，并向神经发送放松的信息，从而激发“休息和消化”的反应。瑜伽可以帮助我们减慢呼吸并保持当下状态。包括柔和的体式，冥想 ，呼吸法， 摊尸式休息。

让自己慢下来，认清生活中的压力源，试试这个让你镇定的瑜伽序列。