导言：

现在越来越多的人开始重视自己的身材，开始注重自己的健康，同时也有越来越多的人开始执行了自己的减脂健身计划。但是我们仅仅简单地想想，会感觉减脂并不困难，无非就是将脂肪不断地消耗就可以了。

但是，当我们真正地开始减脂健身的时候，就会发现整个过程并不是我们所想象的那样简单，这其中需要很多的科学知识作为依托。减脂计划的展开主要是在饮食和运动，这两个方面进行，所以下面就为大家解释一下，饮食与运动中需要注意的几点。

通过阅读下文将会了解到以下几点：

1、什么是碳水化合物？

2、减脂过程中应该怎样安排食物的摄取？

3、介绍几个不错的减脂运动方式

第一：什么是碳水化合物？

碳水化合物最主要的元素的构成，就是碳、氢、氧这三种元素，其中氢、氧这两种元素所占比例为2：1，与水分子的形式一样，所以这类化合物质叫做碳水化合物。身体能量的提供者主要为碳水化合物，当然能量提供的物质也并不全是碳水化合物，还有蛋白质、脂肪等。但是碳水化合物却是这三种物质中最廉价的。