生活中扰乱人心的事情总是不少，开心、愤怒、烦恼的事情每天都在上演。若一天中遇上一件烦心事，总是让人心烦意乱、愁肠百结，这种情绪对心情的影响不止一天两天。这样的情绪让人晚上翻来覆去，难以入睡，苦恼不已。

睡眠占据人生1/3的时间，一时的睡眠不好，可以接受，若长时间睡眠不佳，势必影响到精神状态，记忆力也将减退，工作和学习效率因此下降。严重的睡眠障碍，甚至影响人的生活质量和寿命的长短。睡眠问题，是不得不重视的。

睡眠跟情绪有很大关系，出现问题需要安神补脑。有一些食物有助于安神助眠，不妨每天适量吃一点，让你的睡眠质量大大提升。