中医认为，失眠发生的主要病机在于阴阳气血的平衡失调，人体阴阳消长的变化，决定了睡眠与觉醒的生理活动，心主神明，对睡眠起着主导邹勇，而魂乃神之变，魂发于心而受于肝，其活动随神往来，并以肝为居所。

肝脏是最容易出现小毛病、小事故的器官，有调查结果显示，每5个人中至少有3个人的肝有问题。其中，肝脏与睡眠关系密切。

肝对人体的睡眠起着主要的调控作用，肝藏魂功能的正常与否，直接表现为睡眠质量的好坏，肝藏血，主疏泄，如果其疏泄功能异常，就会影响到血液的正常运行，从而影响到神的状态，最终导致失眠发生，所以肝血不足会引起失眠这句话是有科学依据的，失眠的人日常要注意对肝脏的调理，养肝，降肝火都是要重视的事情。

中医认为"人卧则血归于肝"，就是我们熟睡时，全身血液会回流于肝脏，进行解毒。若我们经常睡不好，就会导致肝脏血液回流变少，身体免疫力下降，致使肝脏出现损伤。

肝脏不好，多吃4种养肝菜，补肝血促睡眠

1、含腺苷的食物

芝宁素能入心肝脾胃肾五经，并有镇静和催眠作用，尤其腺苷可以镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，增强体力和记忆力。

2、木耳

木耳中含有大量的碳水合物，和铁元素，能够补血养肝。木耳中的抗肿瘤活性物质，能增强肝细胞抑制肝癌的能力。木耳还有排毒清理身体毒素的作用，它能把体内的杂志集中起来排出体外。

3、香菇

香菇中含有大量的蛋白质，可以补充肝脏所需的元素，香菇还有抗癌、提高免疫的能力。肝不好的人应该经常吃香菇，以增强肝脏的抗病毒能力。

4、红萝卜

胡萝卜偏性寒，可以帮助降肝火，适合阴虚体质的人。根绝国外流行病学的研究，胡萝卜有一定的防癌作用，可以帮助肝病患者预防肝癌。胡萝卜还有预防胆结石、帮助消化，促进身体排毒的作用