如果男人的20岁是初升的太阳，那么30岁就是正午的太阳了，是最具能量最耀眼的时候，但同时也离落日又近了一步，不能再像20岁那样任性了，有几件事我们必须开始做。

1、每天睡8-10个小时

20岁熬熬夜可以，30岁就不能了，你需要每天保证8-9小时规律睡眠，最好还能有1小时的午睡，过了30岁，男人的睾酮水平开始逐年下降，一定要睡眠充足，确保身体合成足量的睾酮，才能把岁月带来的影响减少到最低。

2、保持运动