对于健身运动来说，你都能想到哪些方式？不要说什么仰卧起坐俯卧撑，稍微加一些简单器械才能更有成效，这其中最为简单实用的一种器械就是弹力带。有弹力带做辅助，阻力训练全都不在话下，打造身材曲线也更加容易。

各位小伙伴可能对此并不完全清楚，弹力带方便携带，作用显著，因此很多健身达人出差旅行都会带上一根。既占不了多少地方，也同样能达到令人意想不到的效果。

可能你需要面对的问题是，究竟如何用弹力带进行锻炼？今天这位健身达人就带来5个练臀动作，每个动作做40秒，做完休息10秒，每天2组就能实现目标。更重要的是这套动作对于初学者绝对够友好。

动作1：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，弹力带打结成环，交叉呈八字，两脚踩住，两手同样执于两端。保持上半身不动，两脚交替向左右两侧迈步，并随之收紧，如此反复。