饮食防癌秘诀

01食品类多元化

菜谱广不但可考虑人体需要的各种各样营养元素，并且还能抑止危害致癌物。

02营养搭配

维持营养成分的平衡，保持理想体重。肥胖症是造成多种多样病症的风险源，如心肌梗塞、血压高、尿毒症等，自然也包含癌证。

03防止过多碳水化合物

防止过多碳水化合物的摄入。低热量饮食能够降低患乳癌、前列腺肿瘤、肠癌和胃癌的危险因素。

04摄入木薯淀粉和甲基纤维素

服用带有充足木薯淀粉和甲基纤维素的食物。许多人侧重于吃细致食物，木薯淀粉和甲基纤维素摄入量不够。营养学家们觉得，这对身心健康十分不好，应当 多吃水果、蔬菜水果、干豆、全谷物食品类、豆类食品以及产品。以提升木薯淀粉和甲基纤维素的摄入量，那样可减少患肠癌和胃癌。

05防止过含糖量

防止摄入过多的糖。过多食入糖能造成 虫牙，它是大家都了解的，糖份太高的食物通常也是人体脂肪和发热量高、维他命和矿物成分低的食物。这对身心健康显而易见不好，对防癌也是不好的。

06防止过多盐

防止摄入过多的醋酸盐。饮食中含盐量过多是造成 血压高的关键缘故之一，特别是在对这些有血压高家庭史的大家想来，更是如此。血压高如不立即医治，则能造成心肌梗塞、脑卒中康复和慢性肾脏病等，对防癌也不好。

07防止过多摄入酒精

过多喝酒不利于身心健康，口腔内部、喉咙、食道和肝部等位置的癌证造成与饮酒过多相关。饮酒多，另外又抽烟的人患癌证的风险性更大。含酒精的饮品通常是高热量食物、低维他命和低矿物的。

在与癌证相关的多种要素中，饮食占据关键影响力。假如做好饮食防癌，便会降低 40%~50%的致癌物质机遇。从饮食视角防癌，就代表 务必认真地看待大家的一日三餐，把好“癌从口入”关，清除食物中的致癌物，限定或不要吃这些非常容易致癌物质的食物，多吃对防癌有益的食物，培养优良的饮食生活习惯，并维持饮食的效率性。

（来源于：人卫身心健康）