酸奶：酸奶不仅含有丰富的牛奶营养，还含有钙和乳酸，有助于抑制胆固醇。它还含有乳酸菌，可以帮助清理肠道，改善便秘，加快胃肠蠕动，并排泄体内的旧的和残余的废物。自然，小胃也会变小。

生菜：生菜被称为减肥蔬菜，富含膳食纤维和维生素C，可以增强饱腹感，消除多余脂肪。此外，莴苣含有莴苣素、甘露醇和其他成分，它们是降低胆固醇、去除油脂、利尿和促进血液循环的天然物质。

海带：具有阻断糖代谢的功能，能有效抑制血糖水平急剧上升，防止脂肪堆积。容易阻碍暴饮暴食的发生。海带还富含水溶性食物纤维，可以增强饱腹感，防止暴饮暴食。它还能提高新陈代谢速度，有助于胃肠活动，使食物快速通过肠道，防止食物被吸收，并在废物排出体外时将多余的脂肪和毒素带出肠壁。

黄瓜：黄瓜基本上由水组成，脂肪基本上不存在，并且具有利尿作用，可以帮助身体排出体内多余的垃圾。建议晚上不吃的时候吃低热量的黄瓜，因为晚上消化系统很慢。吃黄瓜可以有效地帮助补充吸收和消化，有助于减肥。