现如今很多人减肥瘦身早已已不只追求完美休重数据上的转变，也十分重视减肥瘦身全过程中的营养搭配，以便迅速降低休重选用轻节食减肥或是新鲜水果代餐减肥的方法肯定不可取，由于那样的膳食结构迅速会导致人体缺乏维生素a化学物质造成人体降低，进到每天觉得浑身乏力的情况，因此饮食搭配层面一定要营养成分全方位，不但要饥饿感，也要美味，更要沒有发热量做到健康瘦身的实际效果，此刻蔬菜水果就看起来至关重要了。

​减肥瘦身期内，一定要学好正餐、肉类食品跟水果蔬菜的有效配搭。正餐以杂粮类的糖分主导，例如苞米、地瓜、燕麦片等，蔬菜水果随便配搭，新鲜水果能够立即服用水果，水尽可能喝白水。但是很多人讨厌喝白水，那怎么办？下边小宁强烈推荐2款新鲜水果和新鲜水果做的现炸蔬果汁。

1、西红柿红萝卜汁

做法：