食材多种多样，谷物主导，每日的饮食需有谷甘薯、水果蔬菜类、禽畜鱼蛋奶制品、黄豆干果等食材，留意挑选全谷物、杂豆类食品和甘薯。

适当吃鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉、烟薰和腌渍肉食品。清淡的食物，少吃高盐和油炸食物。

一定量饮用水，成人每日7—8杯（1500—1700ml），倡导食用温开水和茶叶茶。