老年人年纪越来越大之后仿佛睡眠愈来愈不好了，老年人失眠症是很普遍的。那麼导致老年人睡眠质量不好的缘故有什么呢？老年人又该怎样提高睡眠质量品质呢？一起来看一下：

人的所有喜怒哀乐都非常容易造成中枢神经的激动或混乱，让人难以入眠，乃至导致失眠症。因而，老年人临睡前要尽量减少大喜大怒或忧思气愤，使心态稳定。临睡前一小时能够 看书或者听一些缓解的舒缓音乐。

假如晚饭吃得太迟或是吃得太撑也不利睡眠质量。老年人晚饭饮食搭配宜以口味淡、易于消化主导，如豆类食品、谷物、蛋类食品、淡水鱼、东瓜、西兰花、iPhone、橘子等，少吃油腻感、油炸熏制食品类，防止刺激食品类。

老年人代谢失眠药降低是睡眠质量不好的一个关键要素，尤其是已过55岁以后便会有显著的降低，身体和人的大脑也会刚开始出現了模糊不清的地区，大白天和晚上睡眠质量便会越来越不规律性。

在睡觉的时候尽可能要绕开光源，尤其是这些台灯更不应该点，我们可以在入睡以前洗上一个冲澡或是是泡沫脚，那样的话就可以我们一起的神经系统获得释放压力，给你更可以合理的入眠。

一些老年人一般较为畏冷，尤其是到秋冬季的情况下，因此有的老年人喜爱蒙头而睡。实际上那样并不利睡眠质量，由于很多吸进自身呼出来的二氧化碳，而又欠缺必需的co2填补，对身体极其不好。

也有的老年人夜里睡眠质量不好是由于大白天欠缺健身运动，而且午睡时间太长，才导致夜里难以入眠。提议老年人還是应当维持适当的健身运动，实际上是能够 协助大家推动基础代谢，提升身体魅力的。大白天睡午觉的時间不必超出一个小时，再加健身运动，那样夜里更易入眠。