自由泳要游得快，還是游得轻轻松松，它是每一个自由泳发烧友的总体目标，从传统式见解看，这两个总体目标好像是分歧的，要游得快必定规定加速划水和打腿，那麼必定不容易轻轻松松，换个角度来看，要游得轻轻松松，必定游很慢。

有一个方式能够 另外完成这两个总体目标，即改善身体的姿势，让身体在水中变为一块直直的的浮板，要不上下身另外下沉，要不都漂在海上。很显而易见，身体放松出来时在水中是不容易下沉的，那麼必定会漂在海上。

1、让身体一直漂在海上彻底能够 保证

这一总体目标看上去有点儿浮夸的成份，准确地说，如果不把肺中的气体完全吐完，人是没法当然下沉到水池的。尝试做那样的训练：两手前伸，全身上下放松，趴到海上，双眼看向胳膊正下方，当身体飘浮在河面处时，体会水对身体的水的浮力。

2、训练的重中之重是有到达站提升水感

有的泳者可能是脚蹬了一下水池或侧墙，有的泳者也许仅仅让身体倒进水里，不管哪样方法，要是趴到水里，一直直到沒有前行的征兆时，再关心身体上的水感，在这里以前，只留意身体有木有放松做得不足。

当身体悬浮在河面处时，不上一会儿時间，脚部便会下沉，有的泳者将会会由于放松做的不太好，或者脚蹬时太过用力，脚部下沉的早一些，快一些。

要注重的是，做飘浮训练时，有的泳者会习惯性吸一大一口气，沒有必需那样做。在做这一训练时，当身体趴入水里后，鼻部慢慢地吐泡泡1至2秒上下，让肺脏觉得和平常陆上上主题活动时一样的觉得就可以。这一点十分关键，是为之后自由泳长期轻松的通气夯实基础。

3、找寻身体的均衡点

这种都没事儿，一旦出現脚部下沉的征兆，前伸手臂持续保持放松，让二只手掌心的手指头外伸河面，即缓缓的做手指头上翘的姿势，这时脚部会终止下沉，稍等一下，脚部会升高，并与上身维持均衡。记往身体上的均衡点，这将是自由泳游进时身体侧转的关键使力部位。

当寻找这一均衡点后，鼻部已不出气，保持肺脏空气含量不会改变，这时身体上下身做到均衡，身体会静静的飘浮在水中，直至肺脏憋不住了气。

多多的进行这一训练，尽管每一个泳者身体均衡点大致部位类似，但具体地址仍有区别，寻找自身的身体均衡点针对接下去的一侧飘浮与游进自由泳训练十分关键。