立夏节令一到，代表夏季到来。这时的温度显著上升，老人非常容易出現头疼、失眠症、心烦、精神不振等心神不安病症。

适度午睡

权威专家表明，立夏后昼长夜短更显著，这时老人要切合大自然阳盛阴衰的转变，睡眠质量层面也应相对性熬夜、早上，接纳乾坤的清明节之气，但特别注意睡好“子午觉”。

老人特别是在要适度午睡，以确保圆润的精神面貌及其充裕的精力。一般来讲，11点后13点是开展午睡的最佳时间，以歇息30~60分鐘为宜，時间不适合太长。

清淡的食物

权威专家觉得，因立夏处在冬末春初，老人在所难免越来越心烦、易容易上火，胃口也会有一定的降低。这时，饮食搭配应口味淡易于消化，以含有维他命的食材主导，并多服用莲籽、百合花、大枣等养心安神之品。（宗禾）