睡觉时间越长≠睡眠越好，睡眠高了，针对成年人来讲，无论是6小时，還是8小时，全是能够 的。

一、睡眠质量不好，并并不是睡的時间不足

睡眠质量不好，失眠症，应该是如今的社会的一个普遍状况。很多人来到夜里就出现异常激动，打游戏、吃夜宵，每日都想玩到零晨才可以刚开始歇息。

直到第二天早上工作的情况下，察觉困的不好。因此，大伙儿就单纯性的觉得，自身是睡眠时间过短。

但是，你有没有发觉，礼拜天休假的情况下，给你多睡好多个小时。睡够8个小时，乃至是10个小时。你醒来后，还会察觉仍然想睡觉。

那这一锅，还能甩给“睡眠时间过短”么？

二、深度睡眠合格，才代表睡得好

深度睡眠，称为是“金子睡眠质量”，占全部睡觉时间的25%。深度睡眠能够 减轻大家一天的疲劳，推动身体的基础代谢。

假如睡6个小时，深度睡眠時间能有1.5个小时，那麼，第二天醒来时，大部分便是重获新生了。

假如睡8个小时，深度睡眠時间能有2小时。第二天，精力充沛。

如果让你睡10个小时，前边好多个小时，你要处在激动情况，沒有缓回来，指不定还惦记着不久那一局手机游戏到底是谁坑了你。而真实的深度睡眠时间却很短，第二天醒来时，依然很消沉。

因而，迅速进到深度睡眠，确保深度睡眠时间，才可以睡得好。

三、怎样改进深度睡眠

下边这张图，能够 说成详细介绍的较为详尽了：

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