穿衣服时显高，露腹时全身肌肉紧登记线框也是信心的原动力，沒有肚子赘肉，至少穿衣服没苦恼，露个小肚子出去也可以自信满满，尤其是针对这些有肚子赘肉的女孩子们而言，每一次看到他人信心的外露那样的小肚子，再看一下自身的肚子赘肉，免不了不容易羡慕他人，无需羡慕他人背心下，坚持不懈练这种瑜伽体式，你也能够有。

坐角式瑜伽组合能滋润和提高腹腔各肌肉群，降低腹腔、上臂，小腿肚及臀部的人体脂肪，营造紧致上翘臀部。做这一两腿闭拢站立栖于健身垫上，两手向后伸展，身体略微往后仰，两手支撑住身体，运用手的撑力，臀部略微伸出，两腿推动下身伸出平稳住。

桥式瑜伽不但能锻炼腰腰部肌肉，更能训炼臀部全身肌肉，使臀部线框愈来愈紧致，另外能够加强后背，减轻背疼，身影当然越来越美丽。

1）两脚当然开启与盆骨同宽，两手放置于身体两边；

2）膝关节弯折，前脚后跟挪到挨近臀部的部位或贴于臀部，脚指头房屋朝向正前；

3）应用腹部、大腿根部和臀部的能量，将臀部往上渐渐地抬上最大，尾骨内收，臀部夹持，腹部、大腿根部用劲，肩部维持贴平于路面。

鹤禅式瑜伽健身的组合姿势，这一瑜伽体式必须强力的胳膊能量，另外提升手臂肌肉的能量，使腕关节、肘关节更强壮，收拢腰部肌肉，甩开腰腹部最肉。

1）两手分离与肩同宽，屈肘，手心贴地，中间朝前，将双膝里侧放到手臂上，踮起，身体前伸；

2）两手撑地，把身体撑地来，左腿缠上右手，右腿往上翘起来。

图中是一个鸽王式瑜伽健身的组合姿势，习练这一瑜伽体式有利于强壮腹腔及大腿根部，缩紧手臂、髋骨及臀部全身肌肉。改进下后背和全身上下绝大多数全身肌肉的柔韧度及能量。最先单膝跪地，右腿脚跟抬起，上半身往后仰，左手摸左腿跟，右手往上挺直。

两腿绕头式瑜伽健身的组合姿势许多，这一便是一个座姿绕头式， 两腿闭拢挺直，坐着软垫上刚开始训练。随后，身体微弯往前，以无名指勾住两脚的大脚趾。右手食指抓右腿大脚趾，左边也一样，以手指头拉大脚趾，随后彻底释放压力腿后的全身肌肉另外彻底屈伸他们。