在大家的认知能力中，香蕉是缓解便秘、维持肠胃顺畅很好的食材，的确，完善的香蕉中，丰富多彩的糖份和膳食纤维素对促进消化有十分大的协助，据江西中心医院出文称，香蕉含有钙离子，钙离子有推动消化道肠蠕动的功效，那样也就做到了润肠的功效。

而针对容易出汗的或是很多运动后的人，流汗不但遗失了水份，也是会外流钾、钠等电解质溶液，能在补水保湿的另外来一两根香蕉，不但减轻挨饿更能填补血糖值和钾电解质溶液。

可是

日常生活在非香蕉产地域的人，够买香蕉时通常能在货架上见到都还没完善的香蕉，翠绿色的香蕉看上去色香味俱全不太好，但货摊老总通常会对你说，这类香蕉能够 在家里渐渐地完善，储存的更久。生香蕉吃起來十分涩，发涩的味儿不但没法咽下，乃至会弄得全部口腔内部都不舒服无比！

这是由于，都还没完善的香蕉中有一种称为"单宁酸"的化学物质，单宁酸不但会让香蕉越来越发涩，乃至进到身体后还会继续促使排便更为干躁，肠胃作用敏感的老年人和小孩，含有单宁酸的香蕉造成严重便秘就更为非常容易了。

也许你能说，香蕉还未变为淡黄色的情况下自然不容易去吃啊！难题就出这里！这类被崔熟的香蕉，尽管口味上不苦了，可是单宁酸成份依然存有，崔熟的香蕉仍然将会造成 严重便秘。

因此，假如好想根据吃香蕉来缓解便秘，那么就一定要吃当然完善的香蕉才行，当然完善的香蕉针对东北人来讲好像有点儿不太实际，终究完善的香蕉根据万水千山赶到家里门口，好像也该坏掉了。

因此要吃香蕉，即便是崔熟的，也尽可能不要在瓜瓤还较为硬的情况下，何不和iPhone放到一起，让香蕉再熟一点再吃，

实际上缓解便秘也有大量新鲜水果、粗粮能够 挑选，例如，含有阿拉伯胶的iPhone，阿拉伯胶自身身体不是消化吸收的，当阿拉伯胶进到肠胃，阿拉伯胶能够 消化吸收很多的水份，进而让肠胃中的排泄物变松，次之也有红心火龙果、莴笋、大白菜等食材，他们中含有的膳食纤维也很有利于大便，

正餐上，何不降低大米精面的摄取，提升一点例如：地瓜、苞米、燕麦片、乌麦等杂粮，膳食纤维素也是有预防严重便秘的作用哦～

上原文中提及，沒有完善的香蕉中的"单宁酸"会促使便秘，实际上荼叶中也带有单宁酸，绿茶约含5％，绿茶叶约含10％，因此假如你自身有严重便秘的难题，提议降低茶的摄取，改喝清水会更有利于大便哦！