失眠不仅在国内发生，在国外也很多，美国每年都有几千万人发生不同程度的失眠，特别是女性和老年人比较多，而国内专家的调查也标明，中国存在入睡困难或者睡眠障碍的比例也高达百分之五，这就是失眠人的现状，数据可谓是出乎意料，又在情理之中。

失眠让人表现出沮丧，焦躁，同时能削弱免疫机制，阻碍体力恢复，减弱记忆力，思维能力，特别是五脏六腑正常运作的功能被减弱，让人非常的难受。

想要调理好失眠，就要彻底的明白其病因组成，根据临床实践得出的结论，失眠主要有以下几种病因组成：

（1）环境影响

每个人都有一个相对稳定和习惯的睡眠环境，有些人会因为旅游，出差，住院，到外地学习和工作，走亲访友等而失眠，因为换了一个新的地方，到了一个新的环境，就会影响睡眠

（2）生活习惯

很多人睡前都有喝咖啡或者酒精的习惯，其实这种是不可取的，因为他们会让大脑兴奋，减少中枢神经系统的镇定，使入睡时间减慢，进而导致睡眠不香。

（3）生物钟的改变

每个人都有自己的生物钟，很多人都有固定的的上床睡觉时间，但时差，或者白夜班倒班都会引起睡眠，夜班引起的睡眠障碍，主要是三个方面的问题，一是夜班时睡眠，二是夜班后睡眠补偿不足，三是植物神经功能紊乱。

（4）心理脆弱

现代人物质条件提高了，但精神却也来越脆弱，焦虑抑郁的发生概率增多，各种社会治安事件频繁，都让人看到了国人心理素质的不够强大，胡思乱想，思虑过度，内心敏感脆弱，不自信等都是制约因素。

以上就是失眠的主要诱因，其他还有很多，这里就不再一一赘述了，接下来我们要说一说失眠与安眠药的关系。

安眠药对失眠有一定的辅助作用，但它的副作用还是比较大的。首先吃安眠药的人在入睡之后，第二天会有安眠药的成分残留在体内，这种残留成分会对第二天的生活和工作产生影响，导致头晕头痛不舒服，甚至会加重失眠状况。

安眠药不能长期吃，那么怎样调理失眠才比较好呢？家里备1物泡水，不早醒，不起夜，安睡8小时。

人体需要能量为身体提供运作的条件，补充补有价值的能量以及营养成分可以滋养五脏六腑，补气安神，日常可以摄入多糖类大分子化合物，改善睡眠不佳，半夜易醒，彻夜不睡等问题。

芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害。

此外，芝宁多糖含有的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐因子，畅达情志，疏肝理气，令人心情愉快，减少焦虑抑郁的发生，使肝气舒缓，降低肝火过旺，一夜安稳到天亮

内调外养一直是调理失眠比较好的方法，在外养方面，可以坚持以下几个要点来着重使用。

1、经常运动

生命在于运动，运动使人快乐，因为它可以分泌快乐因子，畅达情志，增强心肺功能，每晚慢跑30分钟，到微微出汗为止，就可以起到帮助睡眠的作用。

2、经常泡脚

脚部有很多穴位，对应各种脏器，经络畅通，则肝血充足，脾气运化正常，五脏六腑都可以得到滋养，所以每晚泡脚20-30分钟，助眠效果会更好。