很多女生都想拥有苗条的身材，因为现代人以瘦为美，所以减脂成为女生的人生大事，很多女生减脂都是选择晚上跳绳，因为平时学习、工作没有空闲的时间，虽然跳绳的燃脂明显，但并不代表减脂只是多跳绳就好，如果减脂那么简单，可能大家就不会见到这么多胖子，所以减脂只是多跳绳不科学，还需要坚持做到这3点，让你2个月速减40斤。

1.拒绝奶茶、少吃炸鸡

现在女生喜欢喝奶茶，在街上很容易就能看到女生拿着奶茶喝，奶茶成分主要是糖分，所以女生喝奶茶间接等于吃糖，所以女生要想真正瘦下来，要学会拒绝奶茶，或者减少喝奶茶的次数，比如1个月喝1次，还有炸鸡，经常听人说，“我在人民广场吃着炸鸡”，炸鸡虽然很香，但是热量很大，女生最好戒掉它，尽量避免吃烤串等高热量的食品，一日三餐少油少盐。

2.坚持跑步40-60分钟

女生除了跳绳，还需要坚持每周跑步4-5次，每次最好在40-60分钟之间，跑步是有氧运动，能迅速减掉身上的脂肪，而且坚持40-60分钟，能让体内的糖原消耗掉，然后身体就会直接燃烧脂肪，所以女生可以在操场跑步，最好三五人成群结队，大家有个伴一起减肥，互相监督，更加有动力跑步，跑完要放松腿部的肌肉才能瘦腿哦。

3.腹部训练做到力竭

女生一般都是腹部较胖，如果能把小肚腩赶走，那么身体就会瘦下来，整个身材也会变得好看，所以女生后期要重点训练腹部，多做力量训练，最好每次做到力竭，这样能迅速增加其肌肉，动作可以选择卷腹、负重俄罗斯转体、剪刀脚、俯卧侧踢等，女生不用局限在这4个动作，可自主选择喜欢的力量动作。

结语：女生做到这3点，让你2个月速减40斤，还能瘦腿，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）